Métodos de entrenamiento y mejora de la función muscular

En el Laboratorio de Evaluación Natural del Movimiento Controlado de la Universidad Católica de la Santísima Concepción (Chile) estamos desarrollando un proyecto de investigación en el que pretendemos comparar la eficacia de diferentes métodos de entrenamiento para mejorar la función muscular de los miembros inferiores y superiores. Un grupo de 40 hombres físicamente activos han sido divididos en 2 grupos de entrenamiento (tradicional y cluster). La principal característica diferenciadora del método cluster es que se introducen pequeños descansos entre las repeticiones individuales o grupo de ellas que componen una serie de entrenamiento.
  

  

El método cluster ha demostrado ser efectivo para influenciar a nivel agudo variables mecánicas, metabólicas y perceptuales durante el entrenamiento de fuerza. Con el presente trabajo pretendemos contrastar si el entrenamiento durante 6 semanas siguiendo el método cluster puede proporcionar mejores adaptaciones que el entrenamiento tradicional. Todos los entrenamientos están siendo prescritos en función de la velocidad de ejecución y la relación fuerza-velocidad será explorada antes y después del entrenamiento en los ejercicios de salto vertical y press de banca lanzado para valorar los cambios en el rendimiento. 

Este trabajo formará parte de la Tesis Doctoral de Jorge Miguel González Hernández (https://www.researchgate.net/profile/Jorge_Gonzalez-Hernandez) que está realizando su pasantía doctoral en nuestras instalaciones bajo la tutela del Dr. Amador García Ramos (https://www.researchgate.net/profile/Amador_Garcia_Ramos). Este trabajo da continuidad a una línea de investigación en la que llevamos trabajando en los últimos años. Los principales trabajos que hemos publicado en esta línea de investigación pueden consultarse en los siguientes enlaces: 

• Effect of different interrepetition rest periods on barbell velocity loss during the ballistic bench press exercise. The Journal of Strength and Conditioning Research, 2015.
• Effects of short inter-repetition rest periods on power output losses during the half squat exercise. Isokinetics and exercise science, 2016.
• Influence of a cluster set configuration on the adaptations to short-term power training. The Journal of Strength and Conditioning Research, 2017.
• Mechanical, metabolic, and perceptual acute responses to different set configurations in full squat. The Journal of Strength and Conditioning Research, 2017.
• Mechanical and metabolic responses to traditional and cluster set configurations in the bench press exercise. The Journal of Strength and Conditioning Research, 2017.